Panikattacken Guide!

In diesem Abschnitt werden Sie mehr Kontrolle fühlen helfen , indem Sie das große Bild zu geben , wie Panik zu behandeln. Es bietet eine Möglichkeit , alle zu organisieren , die Sie in mehrere gemeinsame Standpunkte zu lernen. Meine Absicht von Anfang an hat man so viele Informationen zu geben , wie Sie vielleicht nutzen könnten, weil Sie ein Student der Panik werden muss wirklich die Kontrolle zu übernehmen. Hinzu kommt, dass Wissensbasis müssen Sie viele Tricks und Manöver zu haben , mit Ihrer Angst zu helfen.Doch jedes Jahr , dass ich die Arbeit mit Menschen Panikattacken Ursachen, Symptome und Anleitung, was zu tun ist, die ich mehr davon überzeugt, dass Sie haben eine primäre Aufgabe . Das bedeutet, Ihre Haltung zuverwalten . “Attitude” bedeutet , dass Ihre grundlegenden Überblick über Ihre Beziehungmit Panik und Angst, Ihr Urteil von Panik, Ihr Glauben Sie , wie Sie im Angesicht der Angst handeln sollte.

Da wir jede Aufgabe nähern, unsere Einstellungen und Überzeugungen den Grad beeinflussen , auf die wir bereit sind , zu versuchen , Probleme zu lösen, unsere Entschlossenheit im Angesicht der Hindernisse bestehen bleiben, und die Menge an Zeit und Energie , die wir zu dem Bestreben widmen. Also, achten Sie auf alle Fähigkeiten in diesem Selbsthilfe – Führer, und regelmäßig diese Fähigkeiten üben. Aber wenn Sie bereit sind , auf Panik zu nehmen, konzentrieren sich in erster Linie auf Ihre Haltung. Das wird die treibende Kraft Ihrer Heilung sein.

Nur wenige Selbsthilfeansätze setzen die meisten ihrer Murmeln auf “Haltung.”Typischerweise werden sie Sie leiten Listen Ihrer Stärken zu machen, priorisieren Sie Ihre Ziele, experimentieren mit neuen Verhaltensweisen und die Änderungen zu speichern.Dies sind ausgezeichnete Vorschläge für eine Selbsthilfe – Ansatz, aber es ist die Art vonPanik , die Sie über Technik zu gehen erfordert , um Ihre Einstellung zu ändern. Ich glaube fest – nachdem sie mit Tausenden von Menschen in Behandlungssitzungen imGespräch, Schulungsprogramme und öffentliche Vorträge – , dass es Haltung, nicht Technik, die Sie über die Ziellinie zu nehmen.

Betrachten Sie die Möglichkeit , die Sie “impfen” , sich mit diesen acht Aussagen. Einer der größten Erfolge in der Medizin begann , als William Jenner entdeckt , dass Flüssigkeit aus Kuhpocken Wunden Menschen gegen die tödliche Krankheit der Pocken impfen konnte. Ärzte können jetzt gegen Dutzende von Krankheiten impfen, von Polio, Röteln und Gelbfieber zu Tetanus, Hepatitis B und Tollwut.

Ein Impfstoff besteht aus einer toten oder modifizierte Form eines krankheitserregenden Mikroben. Nach der Injektion stimuliert es die Produktion von Antikörpern des Körpers auf den Organismus. Wenn die Mikrobe dann in den Körper eindringen sollte, helfen die Antikörper neutralisieren und die Mikrobe aus dem Körper zu entfernen, bevor sie und Krankheiten verursachen vermehren können.

Sie impfen sich durch in einigen der Erreger , um mit ihm zu experimentieren nehmen oder dagegen immun zu werden. Daher sind Impfungen paradox Behandlungen bei Panikattacken (Erklärung): Sie nehmen Sie in der Nähe zu dem, was Sie vermeiden wollen. Das ist , wie Sie diesen Abschnitt verwenden können. Stoppen Sie die Aktivitäten zu tun , die angesichts der Panik instinktiven scheinen. Stattdessen gehen direkt in Richtung Panik , lassen SieIhren Wache und lassen Sie sich berühren. Offensichtlich werden Sie “experimentieren” ,wenn Sie diese Beimpfung Einstellungen gelten. Ich sage voraus , dass Sie auch immun sein wird, was bedeutet , “nicht betroffen oder als Reaktion auf” Panik.

Wie wertvoll ist Ihre Haltung? Ich kenne einige Leute , die beantragt haben , keineTechniken – sie haben nicht ihre Atmung kontrollieren, haben sie nicht Entspannung Fähigkeiten zu erlernen, sie haben nicht die Absicht , Strategien zur Bewältigung Symptome – und sie brachten noch ihre Panik unter Kontrolle in einer Angelegenheit Wochen. Sie taten dies durch streng auf die acht Einstellungen in diesem Abschnitt konzentriert.

Das Gegenteil ist nicht wahr. Ich habe viel mehr Menschen bekannt, die versucht haben, ohne eine Verschiebung in ihrer Haltung Techniken anzuwenden. Sie benutzten die Techniken und gleichzeitig zu denken: “Das ist eine bessere Arbeit! Ich kann diese Angst stehen. Ich sollte nicht auf diese Weise fühlen.” Sie leider weiterhin mit Symptomen von Angst und Panik zu kämpfen.

So ist der Punkt. . . Vor allem , wenn die Dinge nicht für Sie arbeiten, wenn Sie Vorschläge gelten , und sie scheinen einfach nicht zu helfen, dass ist eine wichtige Zeit zu diesem Abschnitt zurückkehren und auf Ihre Einstellung überprüfen. Auch – nachdem Sie von diesem Problem erholen – wenn Sie ein paar Symptome der Angst zu erleben beginnen Rückkehr wieder darauf achten (Tipps) , diese Einstellungen auf Ihre Symptome zu bewerben.


DIE ACHT ATTITUDES VON RECOVERY

Erwartete Einstellungen Heil Attitudes
“Ich kann niemanden wissen lassen.” “Ich schäme mich nicht.”
“Panik ist böse, schlecht, der Feind.” “Was kann ich als Student der Panik lernen?”
“Ich will, um die Symptome zu vermeiden.” “Ich will, um die Symptome zu Gesicht Fähigkeiten zu gewinnen.”
“Ich muss entspannen gerade jetzt .” “Es ist in Ordnung, hier zu sein ängstlich.”
“Ich muss auf der Hut bleiben.” “Ich werde mich nicht gegen die Angst schützen.”
“Das ist ein Test.” “Das ist die Praxis.”
“Ich muss sicher sein (dh es besteht kein Risiko).” “Ich kann die Unsicherheit zu tolerieren.”
“Das hatte eine bessere Arbeit.” “Es ist in Ordnung, wenn es nicht funktioniert.”

Wie Sie Ihre Fähigkeiten üben Panik zu überwinden, einen Blick auf Ihre Grundeinstellungen nehmen und alle Änderungen berücksichtigen, die Sie mehr entschlossen und engagiert zur Lösung dieses Problems machen könnten. Die Arten von Aussagen Menschen machen über sich selbst oder ihr Verhalten oft vertreten ihre Haltung.

In diesem Abschnitt werden zwei gegensätzliche Aussagen spiegeln jedes dieser acht Haltung verschiebt. Die erste Selbsterklärung in jedem Paar spiegelt eine persönliche Position, die die Aufgabe Panik der Kontrolle untergräbt. Es ist der wahrscheinlichste Weg , dass jeder von uns über eine solche Schwierigkeit würde denken, so ist es keine Überraschung , wenn Sie auf diese Weise denken. Es kommt ganz natürlich . Das Problem ist, es funktioniert nicht. Wenn sie in die Tat umzusetzen, funktioniert es gegen Ihr gewünschtes Ziel der Heilung. Das Motto ich gehen , ist dies: wenn das, was Sie tun ,nicht funktioniert, versuchen Sie etwas anderes .

Der zweite Selbsterklärung in jedem Paar spiegelt die Haltung , die ich Sie ermutigen , zu erkunden. Er bewegt Sie sich von einem Opfer der Angst weg und in Richtung der Freiheit der Panik frei leben. Aber ich muss Sie warnen, es könnte das Gefühl , ganz unnatürlich, diese Haltung angesichts der Panik oder Angst zu halten.

Ex zurück – so klappt es!

Für Teen DV Monat, reden wir über gesunde Grenzen in Beziehungen zu setzen. Heute wir diskutieren, was passiert, wenn Grenzen nicht eingehalten werden.

In unserem früheren Post Ex zurück Strategie Erfahrung haben wir darüber gesprochen , wie man Grenzen helfen Ihnen , Ihre eigenen Bedürfnisse und Gefühle ehren , indem wir definieren , was Sie sind komfortabel mit und wie Sie möchten , dass von anderen behandelt werden. In einer Beziehung haben beide Personen das Recht , ihre eigenen Grenzen zu setzen und haben sich diese Grenzen eingehalten , egal was passiert. Aber was passiert , wenn jemand eine Linie kreuzt? Wie gehen Sie damit um? Hier ist , was wenn zu berücksichtigen …

… Ihre Beziehung ist sicher:

In einer gesunden Beziehung ist, eine offene Kommunikation von entscheidender Bedeutung. Wenn Ihr Partner etwas tut , das Sie stört oder macht es Ihnen unangenehm, Sie haben ein Recht , es mit ihnen zu befassen. Wenn Sie keine Sicherheitsbedenken haben und fühlen Sie sich wie Sie Ihre Beziehung ist in einem ziemlich gesunder Ort dann >>click hier<<, ein Gespräch mit Ihrem Partner über eine Grenzverletzung, die könnte sehr hilfreich sein. Je nach Situation können Sie es so schnell ansprechen , wie es geschieht, oder Sie können einige Zeit , darüber nachzudenken , das , was Sie sagen wollen. Es könnte sogar aufschreiben helfen , was Sie vor dem Gespräch mit Ihrem Partner sagen wollen.

Zum Beispiel lassen Sie uns vorstellen, dass Sie und Ihr Partner hängen rund um das Haus und Ihr Partner ohrfeigt den Hintern, wie Sie vorbei zu Fuß sind. Wenn das bei Ihnen unangenehm ist, in diesem Moment könnte man sagen: “Hey, ich damit nicht in Ordnung bin”, und das Gespräch nehmen von dort aus. Aber wenn Sie und Ihr Partner zum Essen mit Familie und Ihrem Partner etwas tut, was Ihnen unangenehm macht, könnte man glauben, wie es am besten zu warten, bis die beiden von Ihnen allein sind es zu bringen. So oder so, haben Sie ein Recht haben, etwas zu Ihrem Partner zu sagen.

Wenn die Situation zu diskutieren, verwenden Sie “Ich – Aussagen” (ex. “Ich habe diese Art und Weise fühlen , wenn …”), und mit Ihrem Partner darüber reden , warum wurde die Grenze überschritten und alle Schritte , die Sie beide nehmen können sicherstellen, dass es nicht wieder passiert . Die Möglichkeit , sich gegenseitig Rechenschaft zu ziehen , ist Teil einer gesunden Beziehung aufzubauen. Um mehr darüber lesen , wie das Gespräch zu nähern, können Sie auch unsere Seiten überprüfen Konfliktlösung und gesunde Kommunikation . Und denken Sie daran, unsere Anwälte sind hier zu helfen!

… Ihre Beziehung vielleicht nicht sicher:

Wenn Ihr Partner wiederholt wird Ihre Grenzen überqueren, sind sie nicht bereit, Grenzen zu besprechen mit Ihnen, oder Sie bemerken, dass Ihr Partner Schuld-Auslösung Sie auch mit Grenzen, Ihre Beziehung wahrscheinlich sehr ungesund ist, und könnte, wenn Ihr Partner Verhaltensweisen ausfällig werden fortsetzen und eskalieren – was hier beschrieben wird.

Wenn Sie in einer ungesunden Beziehung und eine Grenze sind gekreuzt wird, kann keine sichere Möglichkeit, ein Gespräch mit Ihrem Partner für Sie. Sie haben das Recht, fest und klar über Ihre Grenzen zu sein, weil Sie immer Ihre Grenzen respektiert verdienen zu haben, aber es ist auch wichtig, um Ihre Sicherheit zu berücksichtigen. Sie könnten zu einem vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied oder einen Chat mit einem loveisrespect Peer Anwalt sprechen und versuchen, darüber nachzudenken, ob oder nicht, das ist eine Beziehung, in der Sie sicher und respektiert fühlen kann. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass, wenn jemand dich nicht respektieren, werden sie nicht Ihre Grenzen zu respektieren, und umgekehrt.

Sie könnten auch erwägen alle Instanzen von schädlichen oder missbräuchliches Verhalten zu dokumentieren , falls Sie sich entscheiden , eine Schutzanordnung einzureichen oder erhalten rechtliche Hilfe in der Zukunft. Ihre Gedanken oder Gefühle geschrieben oder gespeichert zu haben irgendwo , wo Ihr Partner nicht zugreifen können sie auch als Erinnerung an die Zeiten , die Sie oder großen Grenzen überschritten wurden verletzt wurden arbeiten können, Sie jemals für den Fall , starten Sie den Missbrauch war deine Schuld zu fragen sich , oder glauben ( Hinweis: es ist nie).

… Ihre Beziehung ist definitiv nicht sicher:

Vielleicht haben Sie erkannt , dass Ihre Beziehung ist missbräuchlich und Ihr Partner ist kein sicherer Person über Ihre Grenzen zu sprechen. Was jetzt? Wenn Ihr Partner ist nicht so dass für Sie sicher zu sein, könnte es Zeit sein , um die Beziehung zu prüfen , zu verlassen. Das Aufbrechen kann wirklich schwierig sein, vor allem , wenn Gefühle beteiligt sind, und wenn Ihre Beziehung könnte auch gefährlich sein , missbräuchlichen Zerschlagung ist. Sie haben ein Recht Ihre Sicherheit höchste Priorität zu machen, so ist es wichtig , einen Plan zu verfügen , für wie Sie sicher brechen oder bleiben sicher in der Zwischenzeit. Sie könnten jemanden in Ihrem sprechen Support – System über das, was los ist , oder einen unserer Anwälte können Ihnen helfen , einen Sicherheitsplan erstellen , die für Sie arbeitet.

Jemanden erfolgreich erobern

Also, denken Sie etwa jemals Sex zum ersten Mal mit. Vielleicht fühlen Sie ein bisschen nervös. Sie könnten eine Menge Fragen wie haben, Was soll ich erwarten? Was wird es sich an? ? Wird es unangenehm sein Wir bekommen es; Sex – was auch immer Ihre Definition von Sex sein könnte – zum ersten Mal kann ein wenig einschüchternd sein, und es ist ganz normal , so zu empfinden!Daher diese Mann erobern Tipps.  Während jeder Erfahrung wird anders sein, haben wir ein paar Tipps , die Ihre erste Zeit möglichst sicher und gesund helfen.

DIE ACHTUNG!

In erster Linie sollten Sie von Ihrem Partner in allen Aspekten Ihrer Beziehung sicher und respektiert fühlen, und das schließt Sex. Wenn Sie nicht sicher fühlen, oder wenn Sie von Ihrem Partner unter Druck gesetzt fühlen sich etwas zu tun , sexuellen, sind diese roten Fahnen , die Ihre Beziehung ungesund sein könnte oder vielleicht sogar beleidigend.Wenn dies der Fall ist, ist es wahrscheinlich eine gute Idee , mit jemandem zu sprechen , denen Sie vertrauen – ein Berater, ein Elternteil oder ein loveisrespect Anwalt – bevor Sie Sex mit Ihrem Partner haben.

Schützen Sie Ihre Gesundheit

Hat Ihr Partner vor der sexuellen Aktivität beschäftigt? Wenn ja, fragen, ob sie vor kurzem getestet haben (wie in, da ihre bisherigen Partner) für STIs (sexuell übertragbare Infektionen). Wenn sie nicht getestet haben, fragen Sie sie , dies zu tun , bevor Sie Sex mit ihnen haben, sonst riskieren Sie eine STI Vertrags. Wenn Ihr Partner für eine STI Tests positiv,lernen über die Möglichkeiten zum Schutz von selbst , wenn Sie Sex haben , mit ihnen zu entscheiden >>klick da. Eine Möglichkeit , sich von STIs oder ungewollten Schwangerschaft zu schützen , ist Schutz zu verwenden (wie Kondome oder Dental Dams) jedes Mal , wenn Sie mit jemandem Sex haben, nur um auf der sicheren Seite zu sein.

Diskussion Birth Control

Wenn Sie Sex haben , wo der Schwangerschaft eine physikalische Möglichkeit ist (und wenn keiner von Ihnen in einerSchwangerschaft interessiert ist), haben ein Gespräch mit Ihrem Partner darüber , welche Art von Geburtenkontrolle die beiden von Ihnen verwenden werden. Es ist wichtig , dieses Gespräch zu haben , bevor Sie in der Hitze des Augenblicks sind , so dass Sie Zeit haben , zu erstellen und zu sammeln , was Sie benötigen. Verpassen Sie nicht diese Diskussion umgehen; es dauert nur Sex eine Zeit, die schwanger zu werden! Geplante Elternschaft hat großeInformationen über Geburtenkontrolle Optionen , um zu entscheiden , was für Ihre Situation am besten ist.

Kennen Sie Ihre (und Ihr Partner) Grenzen

Zustimmung:. Es ist wichtig , gesunde Zustimmung bedeutet , dass beide Partner sagen ja freiwillig und mitBegeisterung. Die Zustimmung umfasst jeweils anderen Grenzen zu kennen und sie zu allen Zeiten zu respektieren.Sprechen Sie miteinander über das, was Ihnen gefällt und was Sie nicht mögen. Sie wissen nicht, was sofort zu sagen?Das ist okay; nur halten die Linien der Kommunikation offen mit Ihrem Partner. Und denken Sie daran, wenn etwas , das Sie unbequem macht, Sie haben das Recht , jederzeit zu stoppen, egal was passiert.

Realistische Erwartungen haben

Sex in den Filmen sieht oft einfach und mühelos, aber im wirklichen Leben, nicht so sehr. Seien Sie bereit, ein wenig umständlich zu fühlen; schließlich ist dies eine neue Erfahrung für Sie! Das erste Mal ist vielleicht nicht perfekt sein (das ist völlig in Ordnung), aber die gute Nachricht ist, Sex jeglicher Art können mit der Zeit und Erfahrung besser. Was wirklich wichtig ist, dass Sie und Ihr Partner kommunizieren, wie Sie beide Gefühl sind, und niemand wird böse oder jemand unter Druck, etwas zu tun, sie wollen nicht zu tun.

Wenn Sie diese Tipps nicht wohl fühlen folgenden und offen mit Ihrem Partner über Sex zu sprechen, könnten Sie auf dem Tun sie halten sich zurück. Immerhin gibt es keinen Grund zur Eile, und der beste Sex passiert, wenn Sie und Ihr Partner sind bereit und sicher!

Endlich raus aus der Trennung